ACCUEIL – Mieux-être au travail

 

 

Retrouver sérénité ET efficacité dans votre vie professionnelle grâce à la Mindfulness (ou Méditation de pleine conscience)

"Ma boîte à bien-être"

Pour mieux vivre avec les difficultés du quotidien (stress, émotions, pensées parasites)

ET aussi s'ouvrir à ce qui est beau dans notre vie et que souvent, stressés, nous ne voyons plus.

Dans ce livre, vous trouverez des exercices pratiques et accessibles,  étayés par différentes études scientifiques

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PROGRAMME INDIVIDUEL

Par Skype
Pour les femmes actives

    Votre quotidien ressemble à ça :

    ♦Je me sens stressée, tendue 

    Tout va vite, trop vite...

    ♦Je trouve difficile de réguler mes émotions :

    peur, tristesse, colère…

    ♦Mes pensées sont omniprésentes

    ♦J'ai tendance à me dévaloriser, à me blâmer

    Ou bien à me mettre la pression : "Il faut, je dois..." 

    ♦J'aimerais que mes relations avec mon entourage

    professionnel soient plus harmonieuses

ATELIERS HOMMES/FEMMES 

En présentiel
Pour les entreprises

     Le monde de l’entreprise n’est pas toujours facile à vivre : 

    ♦diktat du « Tout est urgent » 

     ♦nombreuses sollicitations

    ♦hyper connexion 

     ♦charge de travail importante

    ♦relations parfois tendues voire conflictuelles 

    ♦changement d’organisations ou

    d’outils

    ♦manque de reconnaissance, de sens, 

    d’autonomie

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Stressée, fatiguée, lasse de ce rythme effréné ? Envie d’appuyer sur « STOP » ?

Laissez-moi votre email pour recevoir votre Kit OFFERT : 5 ÉTAPES POUR MIEUX GÉRER VOTRE STRESS et une MEDITATION SPECIALE "FEMMES PRESSÉES".

Témoignages

  • Audrey : « Une meilleure connaissance de soi-même pour mieux aborder sa relation aux autres »

    Audrey : « Une meilleure connaissance de soi-même pour mieux aborder sa relation aux autres »

    Les séances d'Elisabeth permettent d'aborder étape par étape la méditation pleine conscience afin de l'intégrer progressivement dans notre quotidien : très efficace.

    On apprend également beaucoup sur soi et sur sa relation avec les autres : je recommande vivement !

    De plus, Elisabeth est naturellement empathique, dynamique et souriante ce qui rend les séances encore plus sympathiques !

  • Nathalie : « Parvenir enfin à instaurer la méditation dans ma vie quotidienne »

    Nathalie : « Parvenir enfin à instaurer la méditation dans ma vie quotidienne »

    J’ai suivi le programme proposé par Elisabeth sur 8 semaines.

    Cela m’a permis de mieux comprendre et expérimenter les bienfaits de la méditation pleine conscience, en parvenant, enfin, à l’instaurer dans ma vie quotidienne.
    Merci Elisabeth pour ta générosité, ta bienveillance et la transmission de ton savoir, immense.
  • Laurence : « Mieux m’accepter, accepter les personnes et les choses qui m’entourent »

    Laurence : « Mieux m’accepter, accepter les personnes et les choses qui m’entourent »

    Heureuse je le suis et cela grâce au  super programme d'Elisabeth .
    Merci à Elisabeth qui pendant huit semaines m'a appris à vivre autrement grâce à  la Méditation en pleine conscience.
    Les exercices , les mails , la bienveillance d'Elisabeth  et sa pédagogie m'ont permis de mieux m'accepter, accepter les personnes  et les choses qui m'entourent .
    Je me suis , pendant ce programme ressourcée , retrouvée et surtout réconciliée avec moi même .
    Un grand merci Elisabeth

  • Juliette : « Un atelier clair et ludique : les bienfaits du lâcher prise »

    Juliette : « Un atelier clair et ludique : les bienfaits du lâcher prise »

    J'ai eu la chance de participer à un atelier sur la méditation de pleine conscience avec Elisabeth. En très peu de temps, je me suis vite rendue compte des bienfaits du "lâcher prise" et du bien-être procuré par le fait de vivre pleinement le moment présent. Avec cet atelier clair et ludique, j'ai pu facilement mettre en pratique dans mon quotidien ce que j'y ai appris. Je vous recommande Elisabeth Allier sans hésitations !

  • Valérie : « La méditation m’aide à gérer les émotions liées à la douleur chronique »

    Valérie : « La méditation m’aide à gérer les émotions liées à la douleur chronique »

    « J’ai redécouvert la méditation de pleine conscience grâce à Élisabeth. J’avais déjà pu bénéficier d’une initiation en 2012, mais je n’en avais pas compris pleinement le sens, ni mesuré la portée. Les huit séances hebdomadaires m’ont permis d’en découvrir les bienfaits au quotidien : grâce aux astuces et aux encouragements d’Élisabeth, je médite désormais quotidiennement. C’est un moment précieux dans la journée (ou en soirée) durant lequel je prends vraiment soin de moi. La méditation me permet de mieux gérer les émotions liées, en grande partie, à la douleur chronique qui m’accompagne depuis plus de trois ans. Merci de tout cœur Élisabeth d’avoir accepté de m’accompagner sur le chemin de la réconciliation entre mon corps et mon esprit ! Tu es une formatrice d'exception ! À tester sans modération ! »

  • Laura : « J’ai appris la bienveillance… et la gestion des émotions »

    Laura : « J’ai appris la bienveillance… et la gestion des émotions »

    Avant de débuter mon programme avec Elisabeth, la méditation de pleine conscience était assimilée, dans mon esprit, aux bougies, à l’encens et à la musique zen ! J’étais bien loin de me douter à quel point cet apprentissage allait transformer mon quotidien - et cela sans encens, sans bougies et sans musique ;). J’y ai appris la bienveillance, le lâcher prise, et surtout la gestion des émotions et des pensées ! Je me sens chaque jour plus connectée avec mon « moi » et par ricochet avec mon environnement, tout cela de manière harmonieuse ! Au-delà de la pratique formelle qu’Elisabeth nous enseigne, elle nous transmet également exercices, astuces, lectures, applis. Débuter la méditation de pleine conscience est le commencement d’un grand voyage à travers soi dont Elisabeth nous souffle les premiers vents.

  • Sophie : « La nécessité de vivre réellement chaque moment »

    Sophie : « La nécessité de vivre réellement chaque moment »

    Suite à un épisode d'épuisement professionnel, j'ai eu la chance de croiser le programme proposé par Élisabeth. J'y ai trouvé bien plus que ce que j'en attendais. Les séances sont agréables à suivre et demandent de prendre le temps de la réflexion. J'ai appris à mieux me connecter avec le temps présent. La pratique de la méditation est devenue quotidienne même pour quelques instants. Je crois qu'Elisabeth m'a ouvert les yeux sur la nécessité de VIVRE réellement chaque moment. J'ai pu mettre en œuvre ces pratiques dans mon nouveau travail, cela m'aide à faire chaque jour de mon mieux. Merci beaucoup Élisabeth, tes méditation multiples ont eu un effet dynamisant et bienfaisant sur ma vie personnelle et professionnelle.

  • Axelle : « Une méthode de formation hyper souple et adaptée à nos vies bien remplies »

    Axelle : « Une méthode de formation hyper souple et adaptée à nos vies bien remplies »

    Je suis vraiment très heureuse d'avoir fait la connaissance d'Elisabeth qui m'a convertie à la méditation. Elle est une pédagogue très douce, à l'écoute et sait nous amener pas à pas à une pratique autonome de la pleine conscience, à la fois par des exercices simples, concrets et par un apport théorique très enrichissant. Et cerise sur le gâteau, sa méthode de formation par internet est hyper souple et adaptée à nos vies bien remplies !"

  • Anaïs : « La méditation : quelle découverte ! Il y a pour moi  un « avant » et un « après »

    Anaïs : « La méditation : quelle découverte ! Il y a pour moi un « avant » et un « après »

    Grâce à Elisabeth, j'ai découvert ce qu'était la méditation. Sur laquelle je ne savais pas trop mettre de mots .... Idées préconçues. J'ai appris à apprécier des petits moments autrefois passés inaperçus, à écouter mon corps, à lâcher prise.. Quelle découverte ! Il y a pour moi maintenant un "avant" et un "après" : merci Elisabeth

  • Marie : « Je sens déjà les premiers effets bénéfiques dans mes relations aux autres »

    Marie : « Je sens déjà les premiers effets bénéfiques dans mes relations aux autres »

    Pendant 8 semaines, Elisabeth m'a guidée dans mes premiers pas de méditation de pleine conscience, adaptant son programme à mes objectifs personnels. Son accompagnement bienveillant et ses encouragements aident à rester sur les rails. Elle propose de nombreux outils pratiques pour nous aider à perpétuer notre pratique. Il ne me reste plus qu'à m'accrocher et persévérer. Je sens déjà les premiers effets bénéfiques dans mes relations aux autres.

     

  • Daphné : « Retrouver de la sérénité »

    Daphné : « Retrouver de la sérénité »

    J'ai choisi de m'initier à la méditation de pleine conscience à un moment où je sentais que j'avais besoin d'aide pour supporter le quotidien. Après 8 séances individuelles avec Elisabeth, je sens que j'ai retrouvé de la sérénité et surtout que j'ai changé ma manière de regarder ma vie. Entre les exercices à répéter au quotidien et une petite dose de plaisirs qu'on apprend à apprécier quand ils se présentent, on développe un esprit positif depuis le saut du lit jusqu'au moment d'aller se coucher. Et toute la famille en profite!"

     

  • Ngoc : « débrancher le pilote automatique »

    Ngoc : « débrancher le pilote automatique »

    Merci Elisabeth de partager avec chaleur et talent les bienfaits de la méditation de pleine conscience. Ce sont par exemple apprendre à débrancher le « pilote automatique » pour apprécier la valeur des choses que nous ne voyions plus, vivre pleinement les expériences de chaque jour, se nourrir des petites et grandes choses de la vie. Professionnellement, la pratique de la méditation m’aide à  être pleinement à l’écoute de mes clients afin de mieux les guider à atteindre leurs objectifs de coaching. Enfin, pratiquer la méditation de pleine conscience avec Elisabeth, c’est aussi apprendre à se ressourcer, à se retrouver avec soi-même, tout cela pour le bénéfice de ceux qui nous entourent.

    Ngoc TRAN THIEN, Life and Professional Coach.

  • Norma : « Apprendre à me féliciter et à savourer les moments de bien être du quotidien »

    Norma : « Apprendre à me féliciter et à savourer les moments de bien être du quotidien »

    Avant tout je voudrais remercier Elisabeth pour m'avoir fait découvrir cet atelier, son enseignement est tellement naturel. Ce fut très intéressant et cela m'a apporté vraiment beaucoup dans la vie quotidienne.
    Maintenant, je prête beaucoup plus attention à toutes ces petites choses du quotidien qui me donnent des moments de bien-être et que je ne percevais pas auparavant.
    Avec toutes ces petites astuces, j'adore me féliciter !!!  Revivre les bons moments de ma journée et prendre soin de moi.

     

  • Stéphanie : « Apprendre à lâcher prise »

    Stéphanie : « Apprendre à lâcher prise »

    J'ai pu bénéficier de 5 ateliers de méditation dirigés de mains de maître par Elisabeth Allier. Sa connaissance sur la méditation de pleine conscience est captivante, et sa manière de l'adapter dans la vie quotidienne est intéressante. Ces séances m'ont apporté un mieux être dans ma vie personnelle à un moment de vie où j'en avais besoin, et cela a retenti de façon bénéfique dans mon entourage personnel.

    Je vous encourage vivement à suivre ce programme pour apprendre à savourer pleinement chaque instant présent, à pratiquer la gratitude, à lâcher prise...

     

  • Patricia : « Etre mieux armée pour gérer les difficultés, le stress… »

    Patricia : « Etre mieux armée pour gérer les difficultés, le stress… »

    Elisabeth m’a fait découvrir une nouvelle façon de vivre. Pour apprécier pleinement les bons moments, accumuler les réserves positives, et être ainsi mieux armée pour gérer le moins bon: difficultés, douleurs physiques, stress.

    La méditation m'aide à mieux me concentrer et à gagner en efficacité. C'est un outil merveilleux dans notre vie de tous les jours.

    Merci Elisabeth

  • Florence : « Etre plus zen dès le réveil ! »

    Florence : « Etre plus zen dès le réveil ! »

    L'atelier méditation d'Elisabeth m'a apporté une bouffée d'air frais et un nouveau regard sur ma vie quotidienne ....Comment profiter des moments présents, comment jouir des petits bonheurs de tous les jours ou faire face aux coups durs ?

    J'ai trouvé des outils pour apprécier encore plus ce que la vie m'apporte, en faire bénéficier les autres et être plus zen dès le réveil !

    Elisabeth nous apporte toute son expérience et ses techniques simples à mettre en œuvre, dès la première séance ..

    Enfin, elle arrive à  nous transmettre sa force, sa joie et sa conviction, ça fait beaucoup de bien !

  • Sylvie fondatrice et dirigeante de l’Atelier HCM : « J’ai appris à gérer mon stress »

    Sylvie fondatrice et dirigeante de l’Atelier HCM : « J’ai appris à gérer mon stress »

    J'ai eu la chance de suivre un programme de 8 sessions, en privé, avec Elisabeth. Elle a su cibler mes difficultés, les sources de mon stress au quotidien et mes besoins. Ce sont plein de petits riens, de petites astuces qu'elle nous donne pour retrouver un équilibre intérieur. En tant que chef d'entreprise, je me trouvais très souvent à gérer de multiples tâches en même temps et le quotidien devenait infernal pour moi et mon entourage. Grâce à Elisabeth, son écoute, son savoir faire, j'ai appris a gérer mon stress, à prendre du temps et à gérer mes priorités . Bref la vie semble beaucoup facile maintenant !

  • Daniela : « Gérer les relations avec l’entourage »

    Daniela : « Gérer les relations avec l’entourage »

    Cet atelier m'a ouvert les yeux sur un monde que je ne soupçonnais pas. On y apprend une nouvelle façon d'aborder et d'améliorer sa vie en travaillant sur soi-même, par des exercices, techniques, conseils et astuces. C'est la partie relative à la gestion du stress et aux éventuelles relations tendues avec l'entourage qui m'a été la plus précieuse. Je conseille vivement ce programme !

  • Isabelle de Saigon : « Ressourçant ! »

    Isabelle de Saigon : « Ressourçant ! »

    Merci pour ce fabuleux voyage au pays de la méditation en pleine conscience! Cela a été si enrichissant et ressourçant !

  • Claire : « Mettre sur pause mes pensées polluées »

    Claire : « Mettre sur pause mes pensées polluées »

    Elisabeth m’a donné l’occasion de mettre en pratique tout ce que j’avais lu sur le sujet. La méditation pleine conscience est accessible à tous. Elle m’a permis de mettre sur pause mes pensées polluées par les problèmes quotidiens, d’être à l’écoute  de moi même et des autres sur un mode bienveillant. Depuis les ateliers, Elisabeth m’a donné le gout d’une pratique journalière régulière essentielle à mon équilibre personnel.

  • Odyl : « Un pur bonheur ! »

    Odyl : « Un pur bonheur ! »

    Elisabeth anime l’atelier d’une main de maître : très à l’écoute, elle conseille, nous donne ses petits trucs, partage ses lectures, un véritable échange, un partage de nos ressentis, un pur bonheur. Chaque semaine, j’attendais avec impatience sa méditation envoyée par email : un bon moyen de se lancer dans l’aventure de la méditation et de s’y tenir.

  • Véronique : « Etre mieux avec moi-même et avec les autres »

    Véronique : « Etre mieux avec moi-même et avec les autres »

    Je voulais prendre du temps pour moi et me faire du bien. La méditation de pleine conscience, je ne savais pas trop ce que c’était. Je n’ai pas du tout été déçue ! Elisabeth m’a impressionnée car elle nous emmène avec facilité et douceur vers une activité que l’on n’a pas l’habitude de faire : respirer et vivre le moment présent. Et finalement, on en redemande : j’attendais avec impatience les séances suivantes. Qu’est-ce que cela m’apporte au quotidien ? D’être mieux avec moi-même et d’être mieux avec les autres, une vision plus positive des choses, des relations, des événements et de vivre pleinement tous les petits moments de la journée.

  • Alice : « La méditation m’a apporté beaucoup de sérénité »

    Alice : « La méditation m’a apporté beaucoup de sérénité »

    Business coach

    J’ai eu la chance de participer à un atelier sur la méditation de pleine conscience d’Elisabeth. C’était dans une période de changement pour moi, juste avant mon déménagement pour la France. Cela m’a apporté beaucoup de sérénité. Elisabeth a su trouver les mots et les techniques appropriés pour nous challenger tout en restant réaliste sur notre capacité à méditer chaque jour.  J’ai vraiment apprécié sa capacité à nous encourager et nous nourrir régulièrement pour nous faire progresser. Sa passion pour la méditation est communicative.  Bravo et merci Elisabeth !

  • Cathy : « Une paix intérieure »

    Cathy : « Une paix intérieure »

    Elisabeth est une formatrice formidable que je recommande vivement. Ses séances de méditation m'ont appris à vivre pleinement l'instant présent. J'y ai découvert comment pratiquer, sans jugement, l'écoute de soi et de ceux qui nous entourent.  En résultent une paix intérieure et la prise de conscience qu'avec plus de bienveillance, notre vie s'adoucit.

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