UN AVANT GOUT

 

Qu’est ce que méditer en pleine conscience ?

Méditer en pleine conscience, « c’est s’arrêter un instant : d’agir, d’anticiper, de ressasser. Pour habiter le moment présent »*

 

Envie d’essayer ?

Voici 4 courtes méditations que j’ai conçues tout spécialement pour vous :

 

1- pour revenir dans l’instant présent :

 

2- pour lâcher prise :

 

3- pour développer un esprit plus positif :

 

4- pour vivre un vrai moment de plaisir, que diriez-vous d’essayer la….. méditation du chocolat ?

 

Pensez à éteindre votre portable 🙂

 

Pourquoi méditer régulièrement ? Quels bénéfices dans ma vie de tous les jours ?

Je gère mieux mon stress

Je prends de la distance avec mes pensées parasites et mes émotions désagréables (peur, tristesse, colère…)

J’apprends à lâcher prise

J’apprécie les éléments heureux de ma vie professionnelle et personnelle

Je suis davantage bienveillante avec moi-même et mon entourage, mes relations sont plus harmonieuses

J’augmente ma concentration

Je suis plus créative

 

*J’ai choisi cette définition de Christophe André à la fois pour sa simplicité et sa clarté. Christophe André est psychiatre à l’hôpital Ste Anne à Paris. Il pratique la méditation depuis des années et l’utilise dans l’accompagnement de ses patients.

 

En guise de conclusion, cette courte vidéo que j’adore : comme quoi, méditer peut aussi rimer avec humour 🙂

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