0

Panier

Je médite

 

 

Qu’est ce que méditer en pleine conscience ?

Méditer en pleine conscience, "c’est s’arrêter un instant : d’agir, d'anticiper, de ressasser. Pour habiter le moment présent"*

 

Je médite

1- "Je fais une pause"

 

2- "Je me sens stressée"

 

3- "Mon corps me fait mal"

 

4- "C'est la pagaille !"

 

5- "Je n'arrive pas à méditer avec ma respiration" 

 

6- "Je m'en veux"

 

7- "Je suis nulle"

 

8- "Je vois tout en noir"

 

9- "Je médite à l'extérieur"

 

Pourquoi méditer régulièrement ? Quels bénéfices dans ma vie de tous les jours ?

Je me sens plus à l'aise en situation de stress

J'entraîne mes capacités attentionnelles, j'augmente ma concentration

Je repère et me laisse moins entraîner par mes pensées "parasite" : ruminations, anticipations anxieuses, commentaires négatifs...

Je décrypte et apprivoise mes émotions (peur, tristesse, colère, déception...),

Je m'ouvre à ce qui se présente à moi, à ce qui est là. Cela ne veut pas dire que que j'aime tout ce qui m'arrive. Plutôt que de me fermer, me crisper et rajouter du désagréable au désagréable, que se passerait-il si j'essayais de m'ouvrir à ce qui est là ?

Je m'ouvre à ce qui est beau, à ce qui a du sens dans ma vie et que souvent stressée ou prise dans mes automatismes, je n'arrive plus à voir

Je cultive douceur et indulgence avec moi-même, avec ce que je vis, en particulier quand je fais l'expérience de la douleur, du stress, de pensées ou émotions douloureuses. Plutôt que de me blâmer, me malmener, si j'essayais de devenir ma meilleure amie ?

 

 

*Définition de Christophe André, psychiatre et auteur de nombreux livres sur la méditation de pleine conscience. Il a été un des premiers à l'introduire en France, il y a une quinzaine d'années.

 

Pour conclure, cette vidéo "coup de coeur" : méditer peut aussi rimer avec humour 🙂

© 2018-2020 Mieux-être au travail. Tous droits réservés

Pin It on Pinterest