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UN AVANT GOUT

 

Qu’est ce que méditer en pleine conscience ?

Méditer en pleine conscience, « c’est s’arrêter un instant : d’agir, d’anticiper, de ressasser. Pour habiter le moment présent »*

 

Envie d’essayer ?

Voici quatre courtes méditations que j’ai conçues tout spécialement pour vous :

 

1- pour revenir dans l’instant présent :

 

2- pour lâcher prise :

 

3- pour développer un esprit plus positif :

 

4- pour vivre un vrai moment de plaisir, que diriez-vous d’essayer la….. méditation du chocolat ?

 

 

Pourquoi méditer régulièrement ? Quels bénéfices dans ma vie de tous les jours ?

Je suis plus à l’aise en situation de stress,

J’entraîne mes capacités attentionnelles, j’augmente ma concentration,

Je repère et me laisse moins entraîner par mes pensées « parasite » : ruminations, anticipations anxieuses, commentaires négatifs…,

Je décrypte et apprivoise mes émotions (peur, tristesse, colère, déception…),

Je m’ouvre à ce qui se présente à moi, à ce qui est là. Cela ne signifie pas que j’aime tout ce qui m’arrive. Plutôt que de me refermer, me crisper, rajouter de la souffrance à ma douleur, si j’essayais de m’ouvrir ?

Je m’ouvre à ce qui fonctionne, à ce qui a du sens dans ma vie et que souvent stressée ou prise dans mes automatismes, je n’arrive plus à voir,

Je cultive douceur et bienveillance vis à vis de moi, vis à vis de ce que je vis, en particulier quand je fais l’expérience de la douleur, du stress, de pensées ou émotions déstabilisantes. Plutôt que de me blâmer, me malmener, si j’essayais de m’accueillir et petit à petit devenir ma meilleure amie ?

 

 

*J’ai choisi cette définition de Christophe André à la fois pour sa simplicité et sa clarté. Christophe André est psychiatre à l’hôpital Ste Anne à Paris. Il pratique la méditation depuis des années et l’utilise dans l’accompagnement de ses patients.

 

En guise de conclusion, cette courte vidéo que j’adore : comme quoi, méditer peut aussi rimer avec humour 🙂

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